Một chuyên gia thể dục đến từ Mỹ đã đưa ra những lời
khuyên hữu ích được đúc rút trong quá trình làm nghề dành cho những người muốn giảm
cân. Chuyên gia này cho biết, giảm cân không có nghĩa là nhịn ăn mà là ăn uống
lành mạnh và khoa học.
Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng hợp lý, mọi người cần biết
những điều cấm kỵ trong quá trình giảm
béo. Nắm rõ điều này sẽ giúp bạn đẩy tỷ lệ phần trăm giảm cân thành công
lên mức cao nhất.
1.
Không ăn muộn
Bạn đang thèm một bữa ăn nhẹ ban đêm, hãy loại bỏ điều
này ngay lập tức nếu muốn giảm cân. Trừ khi buổi tối bạn chỉ ăn rau, còn không
bất cứ việc ăn thêm món nào sau đó đều khiến cơ thể bạn béo lên.
Giảm cân không hề dễ dàng nhưng cũng chẳng khó nếu quyết
tâm
2.
Không được bỏ tập thể dục
Ăn uống lành mạnh cộng thêm chế độ tập luyện sẽ giúp bạn
đạt được cân nặng như ý một cách nhanh nhất. Nhiều người cho rằng cả một ngày
dài làm việc mệt mỏi chẳng khác gì việc tập thể dục. Điều này hoàn toàn sai lầm.
Khi đi tập bạn không chỉ thấy cơ thể khỏe ra mà còn có
thể giảm stress rất tích cực vì căng thẳng trong cuộc sống, công việc.
3.
Không bỏ qua bữa sáng
Việc bỏ qua bữa sáng vì sợ béo là một sai lầm cực kỳ
nghiêm trọng. Mà lạ thay, rất nhiều người đang đi theo cách ăn uống thiếu khoa
học này. Thực chất, bữa sáng rất quan trọng đem lại năng lượng cho cả một ngày
cho bạn.
Lòng trắng trứng, bột yến mạch hoặc một cốc màu xanh lá
cây là thực đơn bữa sáng lành mạnh giúp bạn tràn trề sức khỏe mà không lo béo.
Bữa sáng lành mạnh sẽ giúp bạn đủ năng lượng mà không bị
tăng cân
4.
Không để cơ thể thiếu ngủ
Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn vào quá trình giảm cân của bạn.
Bạn không nên thức quá khuya vừa hại sức khỏe lại cản trở việc giảm béo. Ngủ đủ
từ 7 - 9 tiếng mỗi đêm sẽ làm cơ thể tránh tiết ra cortisol - một hormone
dễ làm bạn tăng cân.
5.
Không nên mất tự tin
Tự tin là điều tối quan trọng về mặt tinh thần trong việc
giảm
cân. Bạn khó có thể thành công nếu luôn có suy nghĩ: "Không biết tôi
có làm được không?", "ôi béo quá biết làm thế nào". Thay vì đặt
ra những câu hỏi trên, bạn nên tự tin vào bản thân và cho rằng mình sẽ làm được
bằng mọi cách.
Hãy đặt mục tiêu cân nặng cần giảm và nỗ lực đạt được
đó. Chắc chắn thành công sẽ đến với người luôn tiến lên phía trước.
Quế Việt
Post a Comment Blogger Facebook
Bạn có nhận xét mới!