Cách giảm cân đơn giản nhẹ nhàng mà lại hiệu quả
Chắc bạn gái nào cũng muốn có vóc dáng chuẩn, cân nặng hợp lý, bạn còn trần trừ gì nữa không lấy lại vóc dáng để bạn có thể diện những bộ cánh ngày hè rực rỡ nào.1. Chế độ ăn uống
Để giảm cân nhanh thì chế độ ăn uống là cực kì quan trọng. Nên có khẩu phần ăn riêng, tăng cường các thực phẩm tự nhiên như rau xanh, trái cây, hạn chế tinh bột và chất béo động vật. Đặc biệt, không ăn đồ chiên béo, bánh ngọt, nước ngọt…
Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây.
Nên chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày, tránh ăn đồ mặn vì sẽ giữ nước trong cơ thể.
2. Uống chanh, mật ong vào buổi sáng
Chanh và mật ong hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Bữa ăn sáng cực kì quan trong nên tuyệt đối phải ăn sáng. Ăn nhiều, đủ chất vào bữa sáng, giảm dần lượng thức ăn đưa vào cơ thể vào buổi trưa và tối.
Không ăn tối sau 8 giờ vì giờ đó cơ thể không tiêu hóa kịp dẫn đến tích trữ mỡ thừa.
3. Tập thể dục
Mỗi ngày bạn nên dành ít nhất 60 phút để chơi một môn thể thao như chạy bộ, tập gym, yoga, bơi,…Vừa giúp cơ thể khỏe mạnh vừa hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Ngoài ra nên tận dụng làm việc nhà, đi cầu thang bộ, …cũng giúp chị em nhanh chóng giảm bớt cân nặng.
4. Đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc
Thức khuya và làm việc quá sức vào ban đêm sẽ làm ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Nó không chỉ khiến việc giảm cân của bạn thất bại mà còn khiến cơ thể của bạn bị kiệt sức, suy nhược. Khi thức khuya cơ thể của bạn cũng dễ tích mỡ hơn, cảm giác đói bụng và thèm ăn cũng tăng lên khiến bạn ăn nhiều hơn và tăng c
ân là điều dễ hiểu.
Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn giảm cân vào ban đêm hiệu quả.
Nên giữ tinh thần thư thái để có được giấc ngủ thật ngon, đây cũng là điều kiện tốt để giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, không kể ngày lẫn đêm.
<Nguồn:xaluan.com>
Post a Comment Blogger Facebook
Bạn có nhận xét mới!