Những loại thực phẩm chống béo bụng

Những loại thực phẩm chống béo bụng hiệu quả

Béo bụng là lỗi lo của nhiều phụ nữ, nhất là những phụ nữ làm việc văn phòng, ít được vận động.Bạn thấy chán gét lớp mỡ bèo nhèo kinh khủng đấy.Tại sao chúng ta không phòng chống béo bụng ,mỡ bụng bằng cách thực phẩm chống béo bụng  dưới đây.
1. Quả bơ
Mỗi quả bơ chứa 322 calo, 29g chất béo (4g chất béo bão hòa, 20g chất béo chưa bão hòa), 13g chất xơ, 4g protein.
Quả bơ chứa lượng dồi dào chất béo đơn chưa bão hòa giúp làm giảm nồng độ cholesterol và giảm cân. Hình minh họa
 Quả bơ chứa lượng dồi dào chất béo đơn chưa bão hòa giúp làm giảm nồng độ cholesterol và giảm cân. Một nghiên cứu mới đây trên tạp chí The New England Journal of Medicine cho thấy, chế độ ăn có chất béo lành mạnh tốt hơn là hoàn toàn loại bỏ chất béo.

2.Trà xanh
Catechin có trong trà xanh thúc đẩy sự trao đổi chất. Hình minh họa
Không hề có calo, Catechins, chất chống oxy hóa trong trà xanh, có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất. Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy rằng những người dùng chừng 690mg catechins từ trà xanh hằng ngày có chỉ số khối cơ thể thấp hơn đáng kể và vòng eo cũng nhỏ hơn người không dùng.
Trà xanh là thức uống tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

3.Trứng
Mỗi quả trứng chứa 102 calo, 7g chất béo (2g chất béo bão hòa), 7g protein.

Hình minh họa

Một nghiên cứu của Anh cho thấy, người tăng nạp calo chứa trong thực phẩm từ protein đốt cháy nhiều hơn 71 calo mỗi ngày (khoảng 3,5kg một năm).
4. Bưởi
Mỗi quả bưởi chứa 104 calo, 4g chất xơ, 2g protein.
Thường xuyên ăn bưởi giúp bạn đẩy nhanh việc giảm cân. Hình minh họa
Một quả bưởi mỗi ngày thêm vào bữa ăn thường của bạn có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân. Độ chua axit của quả này làm chậm tiêu hóa, nghĩa là chất dinh dưỡng cần nhiều thời gian để chuyển hóa trong cơ thể, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, bớt thèm ăn.
Vitamin C trong bưởi cũng làm giảm cholesterol và các nguy cơ đột quỵ, bệnh tim mạch, vài loại bệnh ung thư…